激しい運動に注意

近年、ランニングを楽しむ女性が増えてます。

なかには、フルマラソンに挑戦する人も少なくありません。

ランニングを続けていると、血中の鉄分が流出して貧血になりやすく、とくに女性はその傾向が強いので、鉄分やタンパク質、ビタミンｃやカルシウムなどを多めにとるなど、食生活の工夫が必要なことはよく指摘されています。

とくに４０歳からのランニングやマラソンを楽しむにあたっては、漢方の「気」の面での注意も必要です。 ある４０代前半の女性Ａさんは、疲れやすく、のぼせやすい、月経も数ヶ月こない、との訴えで病院へいきました。

１年ほど前から「健康にいいから」と友人に勧められて、ランニングをはじめてとのこと。学生時代はスポーツのサークルに入っていた経験があるものの、ここ２０年近くは本格的な運動はしてはいませんでした。

とてもまじめな性格で、練習もまめにこなし、ハーフマラソンで納得のいくタイムが出たことをきっかけに、フルマラソンにも挑戦。

その直後から、ぐったりと疲れが抜けず、月経もこなくなり、のぼせをひどく感じるようになったそうです。これは、「気」を使いすぎた典型的な例です。

もちろん、ランニングは「血」の流れをよくする効果もありますが、まずはご自分の「気＝エネルギー」の総量や、ランニングに使えるだけの気がどれだけ残っているのか、といったことを把握しなくてはいけません。

このＡさんは「気」をおぎなう漢方薬を処方され、２ー３ヶ月ほどして体のリズムが戻り、月経が再開しました。

治療をしていなかったら、あのまま閉経になってしまう可能性を含め、老化の急勾配の坂を駆け降りていたかもしれません。

ランニングに限らず、４０代になってからスポーツや習い事をはじめる際には、「気」を消耗しすぎてマイナスにならないように気をつけましょう。